Adapte tes cours de yoga aux rondeurs
Méthode ACCUEIL Yoga
Selon l'Inserm, 1 Français sur 2 est en surpoids !
Mais est-ce que tu observes cette statistique à tes cours de yoga ?
Si non : arrête de te couper de 50% des Français :
- Tu paniques si tu vois débarquer un élève obèse à ton cours ?
- Peur qu'il ne tienne pas le rythme, les postures ?
- Se blesse, ou ne se sente pas à sa place ?
Souviens-toi
Ce moment où un élève très gros se présente à ton cours.
Quelles sont tes premières pensées ?
"Mince, comment je vais faire...".
Deux choix semblent se présenter :
1. Faire ton cours comme prévu, sans lui prêter d'attention.
Le risque : qu'il ne se sente pas à l'aise dans les postures ou enchaînements, et donc... ne jamais le revoir ! Tu n'as qu'une chance de faire une première bonne impression ;)
2. Adapter ton cours et lui donner des options.
Le risque ? Qu'il se sente discriminé, pointé du doigt et que les autres élèves s'impatientent et soient insatisfaits...
Aïe ! On dirait que quel que soit ton choix, il est perdant.
Pourtant, je sais que tu as à coeur d'intégrer chacun tel qu'il est à tes cours (sinon, tu ne serais pas en train de me lire ;)).
Mais aussi de t'épanouir dans ton métier de prof de yoga.
Et peut-être même de développer cette activité pour en vivre ?
Quoi qu'il en soit, ça fait toujours plaisir de
- se sentir à l'aise et confiante face à ta classe
- savoir improviser et parer à toute situation
- passer très peu de temps à préparer tes cours (histoire d'en garder pour ta pratique ;))
- voir tes élèves se sentir à l'aise en cours, poser des questions, adapter ou relâcher
- qu'ils partent avec le sourire, épanouis
- reviennent, et te recommandent !
Mais alors, que faire ?
🧐 Continuer comme ça... si tu penses que ce sont aux élèves de s'adapter à toi et non l'inverse, go !
📚 Apprendre par toi-même : c'est une option valable, si tu as du temps ! Car le Yoga pour les Corps Gros est encore très peu développé en France. Si tu comprends l'anglais, je peux te conseiller quelques références ;)
🖥️ Te laisser prendre par la main avec la méthode ACCUEIL :
En un mois seulement, tu auras toutes les clés : depuis ta communication sur les réseaux (c'est souvent là que le problème commence...) jusqu'à la fidélisation de tes élèves. En passant par toutes les variations de postures pour les corps gros, et comment les intégrer de manière fluide à tes cours !
Se former pour les formes
Étape 1 : Comprendre les difficultés d'une personne grosse avec le yoga.
Tu penses peut-être aux barrières physiques, mais mesures-tu l'impact des barrières psychologiques ?
Si une personne se dit que le yoga n'est pas pour elle (on entend souvent dire "je ne suis pas assez souple pour faire du yoga"), elle ne viendra jamais à tes cours !
Sauf qu'il y a un tabou autour de la grosseur, dans une société qui discrimine ces personnes. Alors, c'est très rare que quelqu'un formalise à voix haute "Je suis trop grosse pour faire du yoga", et pourtant, nombreuses sont les femmes qui le pensent ! (Je féminise car la majorité des profs et élèves sont des femmes - encore une histoire de représentation ;)).
Au point que toi-même, tu ne sais plus comment t'adresser à ton élève sans le vexer !
La méthode ACCUEIL Yoga consiste Adapter et Accompagner Chaque Corps avec Bienveillance.
Mieux comprendre l'impact du surpoids sur la psychologie des élèves !
Savoir quel vocabulaire utiliser sans vexer.
Étape 2 : Accueillir l’élève et adapter son cours au poids
Tu découvriras les étapes indispensables pour bien accueillir tous tes élèves en cours.
Mais aussi comprendre les Troubles de la Conduite Alimentaire pour adapter son discours, et ne pas risquer de renforcer ces troubles !
Une personne qui pèse lourd aura plus d'impact sur ses articulations.
Tu découvriras comment adapter les transitions, mais aussi les postures de la planche, du chien tête en bas, du bateau...
Étape 3 : Prépare ton cours & adapte ta communication
Mes meilleurs outils pour préparer un cours de yoga facilement.
Rien de pire qu'un élève qui se plaint que le cours était "trop facile" n'est-ce pas ? Avec la règle de 3 que tu vas découvrir, chaque élève s'y retrouve, qu'elle que soit son expérience !
Gain de temps + créativité. Garde ton temps et ton énergie pour ta pratique personnelle !
Mon astuce secrète pour rendre ta communication inclusive.
Étape 4 : Adapte les postures au volume corporel.
Prends en compte le volume du ventre et de la poitrine dans les torsions, inversions...
Nous allons créer ensemble des variations avec de nouveaux cas pratiques.
Et tu découvriras le concept de double punition dans la posture de l'enfant !
Grâce à la Méthode ACCUEIL Yoga
✔ Tu te sentiras légitime et à l'aise dans ton enseignement pour les personnes rondes
✔ Tu auras plein d'outils pour aider les élèves ronds à se sentir à l'aise, même en cours collectif
✔ Tu verras tes élèves te remercier pour les options proposées... y compris les élèves minces / raides ou débutants !
✔ Tu pourras fidéliser un grand nombre d'élèves et accueillir un public plus diversifié
Ton intervenante
Claire Castagne, prof de yoga certifiée & coach de vie.
- Créatrice du studio en ligne Yoga Ronde
- J'aide les femmes rondes à se sentir confortables dans leur pratique du yoga.
- Je forme les professeurs à adapter leurs cours aux corps gros.
- Référence dans l'adaptation du yoga aux rondeurs en France, j'ai créé la méthode ACCUEIL.
J'ai créé cette formation pour trois raisons :
1. De nombreuses personnes rondes n'osent pas pousser la porte d'un cours de yoga, de peur de ne pas se sentir à leur place. L'image du yoga sur les réseaux donne l'impression qu'il faut être mince et souple pour pratiquer !
2. Si la personne fait la démarche elle peut vite se sentir découragée. J'ai ressenti moi-même de la frustration dans certains cours de yoga lorsque le prof ne proposait aucune alternative.
3. Quand j'étais jeune prof, j'ai manqué d'outils pédagogiques. Nous sommes en apprentissage continu ! Peu de formations de profs prennent le temps d'expliquer comment adapter ses cours aux morphologies rondes, qui représentent pourtant la moité de la population française...
Adapte ton cours aux rondeurs !
Module 1 : Comprendre les difficultés d'une personne grosse avec le yoga
- ACCUEIL Yoga: Adapter et Accompagner Chaque Corps avec Bienveillance.
- Mieux comprendre l'impact du surpoids sur la psychologie des élèves !
- Savoir quel vocabulaire utiliser sans vexer.
Module 2 : Accueillir l’élève et adapter son cours au poids
- Comprendre les Troubles de la Conduite Alimentaire et adapter son discours.
- Veiller à l'impact des postures sur les articulations.
- Adapter les transitions.
- Postures de la planche, du chien tête en bas, du bateau... adaptées.
Module 3 : Prépare ton cours & adapte ta communication
- Mes meilleurs outils pour préparer un cours de yoga facilement. Que chaque niveau s'y retrouve ! Gain de temps + créativité.
- Mon astuce secrète pour rendre ta communication inclusive.
Module 4 : Adapte les postures au volume corporel
- Prends en compte le volume du ventre et de la poitrine dans les torsions, inversions... Nous allons créer ensemble des options avec de nouveaux cas pratiques.
- La posture de l'enfant ou le concept de double punition.
Bonus offert : la méthode Yoga Balles 🏐
Découvre comment soulager les douleurs de tes élèves avec la méthode Yoga Balles
- Améliore ta posture (25 min)
- Chasser le stress et réduire l'inflammation ((20 min)
- Réduire les tensions musculaires (40 min)
- + présentation des spécificités anatomiques liées au surpoids, l'intérêt de Yoga Balles pour les rondeurs et un code promo exclusif de 15% pour te procurer le matériel !
Le tout présenté par l'une des fondatrices de la méthode, Julie Cadorette.
Comment ça se passe ?
✔ Dès la souscription, tu recevras ta confirmation d'inscription et ton espace de formation .
Tu débloques le module 1 avec le premier atelier "Comprendre les difficultés d'une personne grosse avec le yoga" ainsi que l'intégralité du module bonus "Yoga Balles".
- Chaque semaine, un nouveau module se débloque. Tu peux donc aller à ton rythme, consacrer entre 10 minutes et 90 minutes par exemple chaque semaine pour te former !
✔ Lorsque tu as terminé la formation, tu peux passer le quizz de fin de formation et si validé, t'inscrire dans l'annuaire des profs "curvy friendly".
- De nombreuses ressources pour aller plus loin : livres, vidéos, articles, podcasts...
Bonus
✔ Ton guide pédagogique "Yoga adapté aux rondeurs" .
✔ Module Yoga Balles pour un yoga différent, adapté à tous les corps !
✔ Accès à la bibliothèque de cours co-construits par les participants : yoga spécial formes en 30 minutes.
✔ Quizz de validation des acquis. A 75% de bonnes réponses, tu recevras ton certificat "Yoga adapté aux formes voluptueuses".
✔ Tu pourras ainsi t'inscrire dans l'annuaire des profs certifiés pour formes voluptueuses, que je partage sur mon site yogaronde.fr, pour plus de visibilité !
Vos témoignages sur ma formation
Dans notre formation initiale, on ne nous apprend pas forcément à adapter pour chaque personne. J'ai voulu faire cette formation auprès de Claire, tout simplement super !
Parce que ça nous apporte beaucoup d'outils, beaucoup d'astuces, beaucoup de conseils, beaucoup de bienveillance évidemment.
Et ce que j'ai beaucoup aimé, c'est que cette formation apporte aussi pas que pour des personnes en surpoids ou obésité, ça apporte pour tout le monde !
Parce que du coup, on peut adapter les postures... évidemment pour tout type de personnes : les pas souples, plus âgées, qui ont des douleurs...
Donc finalement, tout ce que Claire nous a amené dans cette formation, je l'utilise pour tout le monde en fait ! C'est super !
C'est une formation assez courte finalement, donc accessible à tout le monde. Je conseille cette formation. Avec Claire en plus qui est rayonnante, accessible, belle dans tous les sens du terme... Vraiment c'est une formation qui est top ! Si vous hésitez, ben non, foncez !
Merci Claire pour toute ta gentillesse et cette formation qui est comme un petit cocon.
Céline
Socio-esthéticienne et prof de Yoga
Merci beaucoup, c'était très intéressant ! J'ai l'habitude d'adapter les mouvements de par ma formation gym hollistique.
Mais ce n'est pas la même chose du point de vue de la personne de s'adapter parce qu'on est âgé... ou à cause du poids. Car il y a cette problématique qui est différente d'autres impossibilités dûes à des tendinites, problèmes articulaires...
J'avais envie de me plonger dans cette problématique pour réfléchir à ça sous un angle spécifique. Je te remercie beaucoup, ça m'a beaucoup apporté !
Anne-France
Prof de gym hollistique et Yin Yoga + Yoga Nidra
Merci beaucoup d’aborder le sujet, car ce fut un vrai challenge pour moi quand j’ai commencé à enseigner.
Et, je suis de mon côté une yogi pas très souple, donc j’avais déjà mis en place des ajustements pour la raideur qui peuvent être adaptés aux formes.
Avant la formation, je me sentais un peu désemparée au départ, puis un peu mieux en cherchant des adaptations de mon côté, mais quand même pas super à l’aise.
Cet atelier était vraiment intéressant, j’ai retenu plein de tips, merci beaucoup. C’est surtout le concept psychologique et de « double punition », qui m’a régulièrement traversé l’esprit, mais comme je ne voulais pas faire un focus sur les élèves en particulier, je ne me sentais pas très à l’aise sur mes propositions.
J’ai de nouvelles clefs…
Depuis, je me sens plus sereine avec de nouvelles variations et l’utilisation d’accessoires pour adapter. Accessoires qui peuvent être proposés à tout le monde d’ailleurs ;-)
Sandrine
Thérapeute, sophrologue et professeur de yoga
Formation très enrichissante.
Beaucoup d’ajustements paraissent logiques mais en même temps on n’y pense pas forcément.
Grâce à la méthode ACCUEIL je mets en place ces ajustement de manière plus naturelle et spontanée. Non seulement pour les personnes rondes mais aussi pour les débutants ou les seniors.
Je me sens plus à l’aise avec les personnes en situation de difficulté durant la pratique.
Je respecte davantage leur morphologie (en faisant écarter davantage les bras ou les jambes) et j’utilise plus le mur ou les chaises lorsque c’est possible. Ma devise « le yoga c’est pour tous les corps" !
Farah
Professeur de yoga Ashtanga
Merci pour ce que tu fais.
De mon côté, avant je ne pensais pas toujours à donner des informations suffisamment adaptées à mes mamans qui ont encore un ventre de grossesse mou ou une poitrine allaitante. Ou juste mes mamans en surpoids avec une forte poitrine.
Maintenant j'intègre systématiquement les options et les adaptations possibles dès la conception de mon cours et même quand elles ne sont pas là.
Elsa
Prof de yoga Ashtanga + spécial course à pieds
Un grand merci pour ta formation "Adapte ton cours de yoga aux élèves en surpoids".
J'ai vraiment apprécié ta double approche : à savoir l'adaptation des postures avec sangles, briques ou ajustements... mais ce qui a rendu cet atelier précieux pour moi, c'est surtout l'approche psychologique de la personne en surpoids ou obèse, avec tes petites ruses dans les consignes ou la pédagogie bien utiles.
Muriel
Kinésithérapeute-Ostéopathe, et spécialiste de l'anatamie en yoga
Cette formation m'a apportée de nombreux ajustements possibles sur différents asanas.
Des prises de conscience sur les ressentis de personnes "moelleuses",comme dirait ma nièce avec des kilos d'amour !
Surtout au niveau de la poitrine ,je pensais bien au ventre ,aux cuisses mais avec mon 85 bonnet A j'oubliais la gêne occasionnée par une poitrine généreuse
Sandrine
Thérapeute, sophrologue et professeur de yoga
J’ai plus de conscience des volumes corporels et de leur impact dans la pratique, j'observe plus attentivement mes élèves (on peut être mince de partout et avoir du ventre par exemple).
J'utilise encore plus les accessoires, j'ai appris de nouvelles variations et cela a ouvert ma créativité !
Valérie
A créé des cours de yoga dédiés aux rondeurs à l’issue de la formation
Je retiens beaucoup de bienveillance, vers un yoga pour tous, et porter encore plus d’attention aux variations possibles des postures en fonction des élèves et de leur capacité.
Ça me sensibilise d’avantage sur les personnes en surpoids. J’ai 2 élèves en surpoids dans mes cours, je suis encore plus attentive à la proposition de variantes aujourd’hui ( je les inclus dès ma préparation de séance ) et je retiens d’autre informations via les ressources fournies…
Merci beaucoup pour la richesse de la formation !
Céline
Praticienne en Ayurveda et professeur de yoga
Une compréhension de chaque morphologie et une facilité à proposer des adaptations aux femmes avec des rondeurs présentes à mes cours.
Céline
Professeur de Yin yoga
J'ai beaucoup apprécié la formation pour le partage avec les autres profs, pour ta bienveillance et ton écoute.
Je retiens les options diverses et variées de postures à proposer aux femmes rondes (mon élève idéale), et toujours dans la bienveillance, et inciter l'élève à tester les différentes options et à choisir CELLE qui LUI convient.
C'est aussi le yoga que j'ai appris : un yoga bienveillant et sécuritaire.
Laurence
Professeur de yoga et éternelle élève
Je n'étais pas certaine de savoir comment optimiser mes cours pour que les élèves en surpoids se sentent à l'aise et ressortent de mon cours en profitant de tous les bienfaits de la pratique.
C'est un sujet que je souhaitais approfondir pour m'assurer d'utiliser les bons mots et les bonnes variations de postures. C'était d'autant plus important pour moi que je n'ai jamais vécu cette situation. Je ne me sentais donc pas forcément légitime pour avoir un enseignement bien adapté.
Or, j'ai conscience que les mots sont importants car ils peuvent avoir un réel impact sur les élèves en fonction de leur morphologie et leur histoire.
Claire m'a permis de me sentir plus confiante pour guider les personnes en surpoids et leur offrir la meilleure expérience possible. Si un élève en surpoids rejoint mon cours, je me sens à l'aise pour l'accueillir et le guider.
Il y a d'ailleurs des variations de postures que je propose plus généralement à l'ensemble de mes élèves!
Claire m'a également donné des pistes intéressantes pour m'adresser aux élèves en surpoids sans qu'ils ne se sentent pointés du doigt. Et là encore, ces techniques sont réutilisables dans plusieurs cas pour éviter que les élèves ne se sentent mal à l'aise. Bref, des informations constructives pour affiner mon enseignement!.
Agnès
Hatha, Vinyasa, Yin et Yoga Danse
Elle m'a sensibilisé sur les à prioris grossophobes qu'on peut tous avoir, les causes multifacteurs de l'obésité et donné plein d'idées d'adaptations de postures ( pour les personnes en surpoids mais pas seulement!)
Maribelle
Professeur de Vinyasa, Hatha, Yin, Yoga pour senior et maman-bébé
Elle m'aide à réfléchir à adapter les postures pour toutes les morphologies, tous les élèves et tous les corps !
J'ai adoré apprendre plein d'astuces pour intégrer plus de diversité à mes cours et je me sentirai plus en confiance pour accueillir, guider les élèves en surpoids.
Je suis sûre qu'eux mêmes sentiront ma confiance et qu'ils se sentiront encore plus à leur place sur le tapis !! <3
Marine
Professeur de Hatha, Vinyasa et Yin
❌ La méthode A.C.C.U.E.I.L n'est PAS pour toi si
- Tu n'es pas prête à investir du temps et de l'énergie pour te former en ce moment
- Si tu cherches à transmettre une idée de performance et de challenge dans tes cours de yoga
- Si les ajustements manuels sont au coeur de ton enseignement
- Tu n'as pas besoin/ envie de développer tes cours de yoga
✅ La méthode A.C.C.U.E.I.L est pour toi si
- Tu es prof de yoga certifiée
- Que tu enseignes le Vinyasa, Ashtanga, Yin, Hatha...
- En présentiel OU/ET en ligne
- En cours collectif OU/ET particulier
- Tu cherches des outils concrets pour adapter tes cours à toutes les morphologies
➡️ La méthode A.C.C.U.E.I.L. va te faire gagner un temps précieux sur la préparation de tes cours, t'aider à attirer un public diversifié et te sentir à l'aise avec les personnes rondes. Fonce !
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